El tiempo que hay que dedicar al ejercicio físico para cuidar la salud mental es exactamente el mismo que recomienda la OMS para cuidar la salud. No hay salud sin salud mental. Hablamos de entre 150 y 300 minutos a la semana de ejercicio moderado o entre 75 y 150 minutos de ejercicio intenso. Todo…
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La salud cerebral es otro de los grandes retos del bienestar. No siempre es fácil conseguir que este se desconecte y descanse, sobre todo por la noche, durante el fin de semana o en vacaciones. Aunque existen ciertos hábitos que pueden ayudar, y a continuación te los vamos a compartir. #1. Reunirnos con nuestro cerebro…
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La pitahaya es una fruta exótica que tiene varios beneficios para la salud, es hidratante y de alto valor nutritivo. Contiene vitamina A, antioxidantes como betalainas, fenoles, ácido gálico y betacianinas, que previenen el daño de la piel. Las proporciones de vitaminas B que contiene ayudan a reducir los niveles de colesterol. Su consumo regular,…
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El arándano o también conocido como ‘mora azul’, es una baya redonda que mide 5 mm de diámetro de color negro azulado. Su pulpa es jugosa con un sabor dulce y ácido, en su interior guarda pequeñas semillas. Según el portal mejor con salud, el abundante contenido de antioxidantes, vitaminas, minerales, fibra dietética, entre otros…
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Los beneficios del coco se deben principalmente a su semilla, a continuación te contamos algunos de estos: Es una fruta exótica cuyo jugo tiene la propiedad de refrescar e hidratar de manera inmediata. Se destaca por sus propiedades antioxidantes combatiendo el envejecimiento prematuro. Se aconseja su consumo, luego de un día agitado, de mucha actividad…
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Te ha pasado que en algunas oportunidades despiertas que no tienes la suficiente energía para comenzar el día y no tienes el mismo rendimiento para cumplir con tus actividades: ¿Qué puedes hacer para tener más energía? La Universidad de Harvard recomienda algunos hábitos que se podrían poner en práctica para sentirse con más motivación, menos…
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Tener buena masa muscular, no solo tiene que ver con temas estéticos, también se relaciona con el desarrollo de huesos fuertes, control de peso, mejora en la calidad de vida, mejor equilibrio y a la reducción del riesgo de caídas. El ejercicio no es el único método para lograr un incremento muscular, pues algunos alimentos…
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La quinua, es un cereal completo que aporta fibra, proteínas, grasas saludables y carbohidratos, se ha convertido en uno de los alimentos que no puede faltar en la alimentación. 🍚 Beneficios para la salud: Alivia el estreñimiento: su gran aporte de fibra hace posible regular el tránsito intestinal. Ayuda a adelgazar: El aporte de carbohidratos…
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La Organización Mundial de la Salud (OMS), en sus pautas para una alimentación saludable, recomienda priorizar el consumo de frutas y vegetales, destacando el alto valor nutricional que tienen estos alimentos. Según indica el portal de bienestar Mejor con salud, “la guanábana es una fruta tropical, fibrosa, agridulce y muy aromática, que contiene varias vitaminas…
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Conoce una alternativa diferente y práctica de consumir fruta, que te parece como snack, en Etnico somos expertos, te ofrecemos fruta deshidratada en diferentes combinaciones, a través del proceso de deshidratación conseguimos una textura más blanda o flexible de la fruta, intensificando su sabor y dulzura. Tú puedes consumir fruta deshidratada a cualquier hora del…
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