Además de llevar una dieta sana y equilibrada y practicar deporte con regularidad, incorporar otro tipo de pautas sencillas a la rutina diaria pueden ayudar a tener un peso saludable.
Los dos pilares fundamentales son, por una parte, tener una alimentación sana y equilibrada 🥗🍉🍍🥒 y, por la otra, un entrenamiento físico regular 🏃🏼♀️🚴♂️🤽♀️⛹🏻♀️. Aunque para mantener la línea como a uno le gustaría, siempre se puede hacer algo más. Seguir pautas tan sencillas como la que te vamos a contar hoy y que, si la incluyes a tu rutina diaria, puede ayudarte a mantener un peso saludable.
Se trata de un gesto tan cotidiano como es el de abrir las cortinas o subir las persianas para dejar entrar la luz del sol ☀️ y recargarnos de vitamina D. Esto también es extrapolable a pasar unos minutos al aire libre cada mañana 🏞️. Y es que, según varias investigaciones, la exposición a la luz en ciertos momentos del día, incluso a niveles moderados, puede ayudarnos a mantener un peso saludable.
Mejorar el ánimo
Tomar el sol también es bueno para nuestro estado de ánimo, ya que los rayos ultravioletas tienen un efecto directo en la química de nuestro organismo y nos hacen sentir más activos y felices 😄.
Eso sí, la cantidad de exposición al sol que necesitamos puede variar según nuestro tipo de piel, la estación y en dónde vivamos. No obstante, dejar entrar un poco de luz solar o sentarse al aire libre durante 10 o 15 minutos cada mañana sería suficiente, tanto para mejorar nuestro estado anímico como para mantener un peso saludable. ¡Más sencillo, imposible!
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