Realiza estos 3 ejercicios para una buena respiración ya que te permitirá tener una salud integra, también te ayudará a darle una mayor fuerza y salud a tus pulmones.
Puede ser fundamental para producir más glóbulos rojos, además de eso puedes asimilar mejor los alimentos y contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso.
Respiración profunda
Está respiración consiste en inhalar aire por la nariz y retenerlo por unos segundos, después gradualmente exhalar el aire por la boca, una buena respiración.
Respiración abdominal
Este tipo de respiración es ideal hacerlo acostad@, consiste en colocar una mano en el pecho y la otra en el abdomen mientras inhalamos y exhalamos.
Con el fin de ser conscientes y controlar con qué parte del cuerpo estamos respirando
Respiración Nasal cruzada
Esta respiración consiste en tapar una fosa nasal e inhalar aire con la otra, después tapar la contraria y exhalar el aire con la otra, repite este ejercicio varias veces.
Procura practicar estos 3 ejercicios para una buena respiración a diario si sientes estrés, te servirán para tomar un respiro y continuar con lo que estás haciendo.
Recuerda acompañarlo de una dieta saludable y 5 porciones de fruta al día, ya que aportan los nutrientes suficientes para tu bienestar.
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