¿Cómo mejorar el estrés? 😣
Te a pasado que no sabes ¿Cómo mejorar el estrés?.
Lo primero que debes hacer es investigar y probar cuál es la técnica que mejor te funciona, con estos consejos puedes disminuir los niveles de estrés y así el perjuicio que provoca para la salud.
Descubre cuál es la tuya 😉
- Mantén una dieta saludable: Esto ayuda a darle energía al cuerpo y la mente, por tal razón comer frutas y verduras es fundamental, procura comer alimentos bajos en azúcar,
- Reconoce las cosas que no puede cambiar: Desarrollar esto puede ayudar a dejar ir las cosas, asimilar y no alterarse para poder tomar mejores decisiones
- Procura dormir lo suficiente: Dormir y descansar puede ayudar a despejar la mente y pensar con más claridad, para tomar decisiones y resolver problemas. Lo ideal es intentar dormir de 7 a 9 horas que ayuda a recuperar y tener más energía.
- Hacer ejercicio: Hacer ejercicios aparte de beneficiar su salud física puede ayudar a liberar tu frustración y dejar de reprimir tus emociones, ya que al hacer ejercicio tu cerebro libera químicos que te hacen sentir bien, puedes buscar el ejercicio que más te agrade como montar bicicleta, trotar o bailar, encuentra un ejercicio que te haga sentir cómodo o cómoda.
- Aprende a decir no: Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites, hablar y conciliar para pedir ayuda puede ayudar.
- Descubre nuevas maneras para relajarte: puedes realizar ejercicios de respiración que ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea o escuchar música,
Explora y reconoce cuál es la técnica o técnicas que funcionan mejor para ti
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Información tomada de https://medlineplus.gov/
