Tips para evitar el sedentarismo 💪🏃💨
Combate y evita el sedentarismo con estos tips, porque sabemos que muchas veces nuestro ritmo de vida no permite evitarlo, para que sea más fácil para ti 😉 te contamos cómo puedes hacerlo.
Puedes realizar esta serie de ejercicios en lapsos de tiempo cortos, que te permitan sentirte cómodo o cómoda.
De acuerdo al Blog https://blog.oncosalud.pe nos recomiendan estos 4 ejercicios:
Sentadillas con una silla de apoyo: Estos estiramientos tonifican tus piernas, busca una silla y apóyate en una posición erguida detrás de ella. Flexiona las rodillas descendiendo y volviendo a subir lentamente, realiza algunas repeticiones.
Usa alguna herramienta (cinta elástica):
Ayudándote de una cinta elástica que tenga un punto medio de tensión, abre tus brazos y ciérralos en diferentes posiciones como por ejemplo hacia arriba o los lados.
Camina y usa las escalera:
Aprovecha las escaleras más cercanas, por ejemplo en tu trabajo, subir escaleras ayuda a hacer ejercicio cardiovascular y tonifica tus glúteos y piernas.
Ejercicios para el cuello y espalda:
Procura hacer ejercicios de estiramiento, ya que estos evitan tensiones o dolores en el cuello y espalda. Otra de las causas pueden ser posiciones prolongadas o una mala postura, cuando estires flexiona la cabeza en diferentes direcciones durante 5 segundos preferiblemente.
Estos tips para evitar el sedentarismo pueden ayudarte a sentirte mejor y desempeñar mejor tus actividades en el día a día, realiza pausas activas que ayuden a tomar un \”respiro \” ya que a demás de evitarte muchas molestias, puede ayudar a sentirte más pleno o plena.
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