Obtener los beneficios nutricionales de las frutas requiere de procesos sencillos, pero fundamentales que ayudan a potencializar sus bondades, te compartimos algunos tips a tener en cuenta:
- Compra frutos frescos. 🍓🥝🍎🍌🍉🍍🥭
- Lava las frutas con abundante agua antes de ingerirlas.
- Consume frutas con el estómago vacío o antes de las comidas para desintoxicar el organismo y aprovechar aún mejor, la energía proporcionada por estos alimentos.
- Consume las frutas preferiblemente enteras, en rodajas o en trozos. También se aconseja comerlas con cáscara, pues de esta forma se pueden aprovechar mejor los beneficios de la fibra.
- Evita agregarle azúcar a las frutas frescas, pues se pierden sus propiedades nutritivas y terapéuticas.
- La fruta se debe comer antes o después de las comidas. Evitar comerlas durante el transcurso de estas.
- En la mañana se deben consumir frutas ácidas que aportan vitaminas: naranjas, uva, piña, maracuyá, limones.
- Al medio día son aconsejables los frutos secos que son ricos en ácidos grasos esenciales.
- En la cena se deben consumir frutas dulces, pero nunca cítricos antes de acostarse porque perjudican las células del hígado.
- Una alternativa de consumir fruta son los snacks de fruta liofilizada o deshidratada, estos son 100% naturales y no contienen preservativos ni azúcar añadida.
La OMS calcula que la ingesta insuficiente de frutas y verdura causa en todo el mundo aproximadamente un 19% de los canceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales.
Encuentras tus frutas favoritas en www.etnico.co/tienda
