El portal Mejor con Salud revela que el desayuno perfecto, según la Universidad de Harvard, es: “un yogurt, un puñado de frutos secos, un poco de avena, una fruta fresca y un café o un té”.
El desayuno más sano es aquel que se compone de alimentos de alta calidad nutricional, que sean fuentes de proteína, ácidos grasos, fibra y vitaminas y minerales. Sin embargo, es conveniente elegirlos de la mano de un nutricionista, ya que el profesional puede orientarnos en función de nuestras necesidades.
Sobre la misma línea, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar Tua Saúde sugiere otras opciones saludables que incluyen:
- Un pan francés o integral con queso blanco y un vaso de jugo de naranja.
- Granola con un yogurt natural y trozos de frutas.
- Café con leche descremada y sin azúcar, un pan de cereales con una cucharadita de mantequilla y una pera.
- Cereales integrales con frutas variadas con leche de almendras.
- Huevos revueltos con tostadas integrales con un batido de fresa preparado con leche de coco.
- Panquecas de avena y banana con mantequilla de maní y fresas picadas en trozos.
Esta respaldado por la ciencia que un desayuno saludable puede contribuir a promover el bienestar.
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