Tener buena masa muscular, no solo tiene que ver con temas estéticos, también se relaciona con el desarrollo de huesos fuertes, control de peso, mejora en la calidad de vida, mejor equilibrio y a la reducción del riesgo de caídas.
El ejercicio no es el único método para lograr un incremento muscular, pues algunos alimentos pueden ayudar y además contribuir al mejoramiento de la salud interna del cuerpo. Entre estos, se encuentran las frutas, las cuales, pueden ser aliadas para potenciar los resultados de entrenamiento.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es indispensable consumir alrededor de 400 gramos de frutas al día, es decir, alrededor de cinco porciones. Varias de ellas poseen las proteínas, carbohidratos, grasas insaturadas y antioxidantes que el cuerpo requiere para aumentar la masa muscular.
Para Etnico tu salud es muy importante, por ello te compartimos algunas de las frutas que pueden ayudarte a aumentar la masa y que puedes encontrar como snacks en nuestra tienda virtual: www.etnico.co
1. 🍎Manzana: contiene ácido ursólico, un componente útil para la quema de grasas y el aumento de la masa muscular. Además, ayuda a mantener regulado el peso, siendo un alimento saciante lleno de fibra, que ayuda mucho durante el entrenamiento muscular.
2. 🍌 Banano: el alto nivel de potasio que contiene este producto ayuda a la recuperación rápida de los músculos después del entrenamiento.
3. 🍍 Piña: la bromelia que compone esta fruta tiene la capacidad de deshacer las proteínas y asimilar los aminoácidos, por lo que ayudará a disminuir las molestias producidas por el ejercicio intenso.
