Porque tu bienestar es lo más importante, en esta oportunidad te compartimos algunos tips que al incorporar en tu día a día podrían generar cambios positivos en tu bienestar emocional.
No. 1 Pasear bajo la luz solar al menos media hora antes de las 10 de la mañana, esto nos ayuda a regular nuestros ritmos circardianos y dormir mejor en las noches.
No.2 Los malos días existen e intentar cambiarlos, en ocasiones, solo resta energía. Ser más amable contigo, no tener unas expectativas muy altas, cancelar planes, decir no.
No. 3 Empezar bien el día también depende una ducha energizante que termine con un minuto de agua fría, ser consciente de los olores de los productos que usamos y hacer sencillos ejercicios de respiración. “Basta con respirar por la nariz 7 segundos y exhalar en 11”.
No.4 Adelantar la hora de la cena para activar la fagocitosis de las células –con todos los beneficios antienvejecimiento que implica este proceso, no comer, al menos, tres horas antes de irse a la cama para asegurarnos que los niveles de insulina se mantienen correctamente.
No.5. Crear rutinas de noche
Crear rutinas de tarde-noche antes de irse a la cama: desde encender una vela y respirar de forma consciente su aroma a usar una bruma de almohada, pasando por 15 minutos de rutina de belleza solo para ella o leer (en papel, no en pantallas) antes de irse a la cama. Todo suma.
#6. Alejar el móvil de la cama
Es muy recomendable alejar el móvil y ponerlo “en el extremo contrario de la habitación”. También es importante no pulsar el botón de repetición cuando suena para dormir un poco más porque si lo haces, sobre todo varias veces, liberas cortisol, la hormona del estrés”.
#7. Aceptar que la perfección no existe
Debemos aprender que no podemos hacer todo perfecto, pensar que podemos ser perfectas acaba siendo una debilidad. Es importante que tus hijos lo aprendan y lo vean.
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